Inner Well-Being

ဒေါသစိတ်ကို စက်ဆုပ်လေ၊ ဒေါသစိတ်က လူတွေနဲ့အတူနေလေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

Emotional Management သည် လေ့ကျင့်ယူနိုင်သော အရည်အချင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

Anxiety is an expression of your emotions, coming from fears, expectations, concerns, and doubts about your life.

စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆက်နွှယ်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာက စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်တတ်သလို၊ စိတ်ဒဏ်ရာကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေပါတယ်။

မိမိနဲ့မိမိရဲ့စိတ်ကို ခွဲခြားပစ်ပါ။ အသိအမှတ်ပြုပါ။ လက်ခံပါ။

လူအချင်းချင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးရာနှိုင်းယှဉ်မှုက မွေးရာပါမဟုတ်ပါဘူး။

Language has power, be aware of how you use your language.

မိမိမကြုံတွေ့ဖူးတဲ့အရာအပေါ် နားလည်သဘောမပေါက်သရွေ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်သာသာပဲရှိပါတယ်။

အရှိကိုအရှိအတိုင်းမကြည့်၊ မမြင်၊ မနေထိုင်ကြလို့ ဒုက္ခဝေဒနာခံစားနေကြရတာပါ။

အပြစ်လောကကို ဖန်တီးနေထိုင်ခြင်း

မိမိကိုယ်မိမိ "စိတ်ရောဂါသည်" လို့ထင်မှတ်၊ သတ်မှတ်နေသူများအတွက်ပါ။

ခံစားချက် Emotion ဆိုတာ လူသားတွေရဲ့အရေးကြီးဆုံးအခန်းကဏ္ဍမှာပါဝင်နေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်မှုကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်သည်တဒင်္ဂအတွင်းမှာဖြစ်ပွားပြီး မိမိစိတ်ကိုသိရှိနားလည်သဘောပေါက်မှသာ မိမိလိုချင်တဲ့စိတ်ကိုဖန်တီးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင့်ကြမှု (Anxiety) သည် သံသယနဲ့ကြောက်စိတ်ကိုအခြေခံပြီးဖြစ်လာတာပါ။

“ငါက အတ္တမာနကြီးတဲ့သူ” လို့ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်စွပ်စွဲနေမယ့်အစား “မိမိနဲ့ မိမိရဲ့အတ္တမာန” လို့ ခွဲခြားသိမြင်ပေးပါ။

Identity တစ်ခုအရမ်းကြီးထွားလာတဲ့အခါ အစွန်းနှစ်ဖက်ကိုရောက်ဖို့အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

ကြောက်စိတ်ကိုလက်ခံအသိအမှတ်ပြုပြီး လုပ်စရာရှိတာကိုဆက်လုပ်ပါ။

လိုချင်တာကို မြိုသိပ်ထားတာထက် ထုတ်ပြောလိုက်တာက စိတ်အေးချမ်းစေပါတယ်။

လူ့သဘာဝက အဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုကြုံတိုင်း story ခင်းတတ်ပါတယ်။

ရှားပါးတဲ့စိတ်က လူတိုင်းမှာရှိပါတယ်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကပါလာတာများပါတယ်။

ညည်းညူနေခြင်းက တာဝန်မယူခြင်းတစ်မျိုးပါ။

စိတ်ဆိုတာဘာလဲ။

တဒင်္ဂအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို မှန်ကန်စွာဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။

အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်တိုင်း story ခင်းနေမယ်ဆိုရင် ခံစားနေရတာတွေပဲဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ရဲ့အသံတိုးတိုးလေး ဘယ်ကလာသလဲဆိုတာကို သေချာကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

အတွင်းသံလေးရှိနေတာကို အသိအမှတ်ပြုပေးပါ။

ဇကာစစ်ပြီးမြင်တဲ့အမြင်ဆိုတာ အရောင်ပါတဲ့မျက်မှန်တစ်လက်ကိုတပ်ပြီးကြည့်နေသလိုပါပဲ။

ပျော်ရွှင်ချင်တယ်ဆိုရင် မျှော်လင့်ချက်ထားခြင်းကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။